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雷速体育生训练计划别照抄模板，我带三届体考生的血泪踩坑记录

后台又被问爆了，干脆一次写清楚。雷速体育生训练计划网上满天飞，但九成模板是给有底子的人准备的，新手照抄就是拿身体试错。这篇聊了我带三届体考生的踩坑记录，包括那个第十二天练出跟腱炎的男生，还有恢复这件事为什么比训练本身更要命。